Nasz plan. Twoje efekty.
Indywidualne plany treningowe i dietetyczne, pisane przez specjalistów — skrojone pod Twoje cele, styl życia i możliwości.
Każdy cel ma swój plan
Niezależnie od tego, gdzie startujesz — nasi specjaliści dopasują program do Twoich możliwości i potrzeb.
Redukcja tkanki tłuszczowej
Chcesz skutecznie schudnąć, poprawić proporcje sylwetki i w końcu zobaczyć efekty swojej pracy? Rozpisujemy Ci plan od A do Z — diety i treningu.
Budowanie masy mięśniowej
Plany skupione na hipertrofii mięśniowej z prostym schematem do maksymalizacji przyrostu. Nauka techniki, odpowiednia progresja obciążeń.
Poprawa kondycji i wydolności
Koniec z zadyszką po 500 metrach. Stopniowo poprawiamy kondycję, wydolność i komfort treningu — plan skrojony pod Twoje tempo.
Jak to działa?
Od zakupu do działania w czterech prostych krokach. Zajmujesz się treningiem — my resztą.
Składasz zamówienie
Wybierasz plan ze strony lub konsultujesz się z nami. Płatność bezpośrednio online — szybko i bezpiecznie.
Wypełniasz ankietę
Na e-mail trafia formularz — opisujesz cel, styl życia, preferencje. Im więcej piszesz, tym lepiej dopasujemy plan.
Tworzymy Twój plan
Analizujemy odpowiedzi i w maks. 4 dni robocze tworzymy Twój indywidualny plan treningowy i/lub dietetyczny.
Działasz z wsparciem
Otrzymujesz plan i zaczynamy współpracę. Masz stałe wsparcie, regularne aktualizacje i konsultacje z nami.
Wybierz swój plan
Trzy opcje dostosowane do różnych potrzeb i budżetu. Nieważne skąd zaczynasz — mamy plan dla Ciebie. Dieta, trening lub wszystko razem. Co wybierasz?
Indywidualny jadłospis
Spersonalizowany plan żywieniowy dopasowany do Twoich celów, preferencji smakowych i stylu życia.
- Pełny jadłospis na każdy dzień
- Makroskładniki i kalorie pod Twój cel
- Uwzględnienie nietolerancji
- Lista zakupów
Indywidualny plan treningowy
Plan treningowy napisany przez specjalistę — z progresją obciążeń, opisem techniki i dostosowany do sprzętu.
- Plan na 2–3 miesiące
- Opisy ćwiczeń i techniki
- Progresja obciążeń
- Konsultacje online
Dieta + Trening + Prowadzenie online
Kompleksowe wsparcie — pełny plan dietetyczny, treningowy i stałe prowadzenie przez trenera online.
- Pełny jadłospis + plan treningowy
- Stały kontakt z trenerem i dietetykiem
- Regularne aktualizacje planów
- Motywacja i kontrola postępów
Każda historia miała swój początek
Liczby mówią same za siebie. Efekty pracy opartej na planie i konsekwencji.
Od 4 marca zakupiłem plan. W ciągu 6 tygodni redukcji waga spadła z 92,5 kg do 85 kg. Uważam że w tak krótkim czasie osiągnąłem dużo.
Dzięki Panowie za ten okres, udało się fajnie uciąć 9 kg. Patrząc na to gdzie zaczynałem, idziemy w naprawdę fajnym kierunku.
Zdobył moje zaufanie od samego początku. Pełen profesjonalizm, pomocny jak dobry kolega. Wspólnymi siłami doszliśmy do celu, a nawet dalej.
Co mówią nasi klienci
Dieta od Szymona pozwoliła mi na zwalczenie problemów jelitowych, poprzez eliminację ciężkostrawnych produktów. Mój brzuch w końcu przestał być wzdęty - serdecznie polecam.
Plan dietetyczny jak i treningowy na naprawdę wysokim poziomie. Przepisy bardzo proste, smaczne i szybkie w przygotowaniu, a sam trening bardzo przyjemny.
Dzięki ćwiczeniom i diecie dość szybko osiągnąłem swój pierwszy cel związany z masą ciała. Plan dietetyczny wprowadził w moje życie nieznane dotąd potrawy.
Plan solidnie przetestowany - i jest super! Nie zajmuje dużo czasu, ćwiczenia bardzo mi się podobają, wszystko tak jak chciałam. Bardzo dziękuje!
Kupiłem łącznie 4 plany, w tym czasie udało mi się zrzucić 18 kg i po redukcji dołożyć 6 kg masy. Wasze plany nie nudzą, dają efekty — aż chce się wracać na siłownię!
Plan od was to najlepszy plan z jakiego korzystałem — wszystko wytłumaczone od A do Z. Treningi nie zajmują 3 godzin, a progres jest widoczny na każdej płaszczyźnie.
Dzięki temu planowi zrobiłam swoje pierwsze podciągnięcie — max to teraz 4! Wszystko na czym mi zależało poszło do góry zarówno sylwetkowo jak i siłowo.
Najczęstsze pytania
Gdzie i po jakim czasie otrzymam plan?
Plan gotowy trafia od razu po zakupie bezpośrednio na podany adres e-mail. Plan indywidualny jest wysyłany maksymalnie do 4 dni roboczych.
Na jakiej podstawie układane są plany indywidualne?
Po zakupie na e-mail przychodzi szczegółowa ankieta. Na jej podstawie — z uwzględnieniem celów, preferencji i historii treningowej — tworzymy Twój plan.
Skąd mam wiedzieć, który plan wybrać?
Napisz do nas na Instagramie @fatkillershop lub przez formularz kontaktowy — dobierzemy ofertę idealną dla Ciebie bezpłatnie.
Na jaki okres czasu układany jest plan treningowy?
Zalecany czas to 2–3 miesiące, jednak nie ma przeciwwskazań do dłuższego trenowania z planem, gdy nadal postępuje progres.
Czy plan jest dostosowany do mojego sprzętu?
Tak — w ankiecie podajesz, gdzie trenujesz (siłownia, dom, brak sprzętu) i plan jest pisany z uwzględnieniem dostępnego wyposażenia.
Co jeśli mam nietolerancje pokarmowe?
Wszystkie nietolerancje, alergie i preferencje żywieniowe uwzględniamy w jadłospisie. Wystarczy, że napiszesz o nich w ankiecie.
Gotowy na zmianę?
Ponad 3000 osób zaufało naszym specjalistom. Twoja historia zaczyna się od wyboru planu.
Przeglądaj plany