Indywidualny plan treningowy online

Indywidualny plan treningowy – program przygotowany pod Ciebie

Indywidualny plan treningowy online to program przygotowywany na podstawie Twoich odpowiedzi w ankiecie treningowej. Uwzględniamy Twój cel, poziom zaawansowania oraz liczbę dni, które możesz przeznaczyć na trening.

Zamiast korzystać z uniwersalnej rozpiski przygotowanej dla szerokiej grupy osób, otrzymujesz program stworzony pod informacje przekazane przez Ciebie po zakupie.

Plan zawiera konkretną rozpiskę ćwiczeń, serii i powtórzeń, zasady progresji oraz materiały pomagające lepiej zrozumieć sposób realizacji programu.

Po zakupie otrzymasz na podany adres e-mail ankietę z wywiadem treningowym, a gotowy plan zostanie przygotowany maksymalnie w ciągu 4 dni roboczych od jej wypełnienia.

Dla kogo jest indywidualny plan treningowy?

Indywidualny plan jest dobrym rozwiązaniem, jeśli zależy Ci na programie uwzględniającym Twoją konkretną sytuację zamiast na gotowym schemacie treningowym.

Sprawdzi się szczególnie, jeśli:

• masz konkretny cel treningowy lub sylwetkowy,
• chcesz dopasować trening do swojego poziomu zaawansowania,
• masz określoną liczbę dni, które możesz przeznaczyć na trening,
• nie wiesz, jaki rodzaj programu będzie dla Ciebie odpowiedni,
• masz już doświadczenie, ale potrzebujesz nowej, uporządkowanej rozpiski,
• zależy Ci na jasno określonych ćwiczeniach, seriach i powtórzeniach,
• chcesz wiedzieć, w jaki sposób progresować w kolejnych tygodniach.

Plan może być przygotowany zarówno dla osoby początkującej, jak i dla kogoś mającego już większe doświadczenie treningowe.

Jak wygląda zamówienie indywidualnego planu?

Cały proces jest prosty:

1. Zamawiasz indywidualny plan treningowy

Po zakupie rozpoczynamy proces przygotowania Twojego programu.

2. Otrzymujesz ankietę treningową na e-mail

W ankiecie przekazujesz informacje potrzebne do przygotowania rozpiski, m.in. dotyczące celu, doświadczenia i organizacji treningów.

3. Wypełniasz ankietę

Im dokładniej opiszesz swoją sytuację i potrzeby, tym więcej informacji mamy do przygotowania programu.

4. Przygotowujemy Twój plan

Maksymalny czas realizacji wynosi 4 dni robocze od momentu otrzymania wypełnionej ankiety.

5. Otrzymujesz gotowy materiał

Możesz rozpocząć realizację programu zgodnie z przygotowaną rozpiską.

Co otrzymujesz w indywidualnym planie treningowym?

Otrzymujesz rozbudowany materiał w formie e-booka zawierający indywidualnie przygotowany program treningowy.

W środku znajdziesz między innymi:

• indywidualny plan treningowy,
• konkretne ćwiczenia,
• liczbę serii i zakresy powtórzeń,
• schemat realizacji treningów,
• informacje dotyczące progresji,
• linki do nagrań pokazujących ćwiczenia,
• wskazówki dotyczące techniki i regeneracji,
• 13 dodatkowych rozdziałów teoretycznych,
• minimum 32 strony materiału, zależnie od liczby dni treningowych.

To dokładnie elementy, które obecnie znajdują się w ofercie planu.

Dzięki temu otrzymujesz nie tylko samą tabelę z ćwiczeniami, ale również materiały, które pomagają lepiej zrozumieć sposób realizacji programu.

Plan dopasowany do Twojego celu

Nie każdy rozpoczyna trening z tego samego miejsca i nie każdy chce osiągnąć dokładnie ten sam rezultat.

Jednej osobie zależy przede wszystkim na rozwoju sylwetki, inna chce poprawiać wyniki siłowe, a ktoś inny potrzebuje po prostu uporządkowanego programu odpowiedniego do swojego aktualnego poziomu.

Dlatego przy indywidualnym planie punktem wyjścia są informacje przekazane przez Ciebie w ankiecie.

Pozwala to przygotować program odpowiadający konkretnemu celowi oraz możliwościom treningowym zamiast dobierać jeden uniwersalny schemat dla wszystkich.

Poziom zaawansowania ma znaczenie

Program dla osoby rozpoczynającej treningi powinien wyglądać inaczej niż plan dla kogoś, kto regularnie ćwiczy od kilku lat.

Osoba początkująca potrzebuje przede wszystkim solidnych podstaw, odpowiedniego doboru ćwiczeń i jasnego sposobu progresowania.

Wraz ze wzrostem doświadczenia większego znaczenia nabierają między innymi objętość treningowa, intensywność, dobór ćwiczeń oraz sposób organizacji kolejnych etapów programu.

Dlatego indywidualny plan przygotowywany jest z uwzględnieniem Twojego aktualnego poziomu, a nie tylko celu, który chcesz osiągnąć.

Indywidualny plan treningowy a liczba dni treningowych

Dobry program musi być możliwy do regularnego realizowania.

Dlatego jednym z elementów branych pod uwagę jest liczba dni, które możesz przeznaczyć na trening. Obecna oferta indywidualnego planu wprost uwzględnia ten element podczas przygotowania rozpiski.

Nie ma sensu otrzymywać programu zakładającego większą częstotliwość, niż jesteś w stanie faktycznie utrzymać.

Plan powinien tworzyć strukturę, którą możesz konsekwentnie realizować w kolejnych tygodniach.

Progresja – żeby wiedzieć, co robić dalej

Sama lista ćwiczeń nie wystarcza, jeśli nie wiesz, w jaki sposób rozwijać swoje wyniki.

Dlatego ważnym elementem programu jest progresja.

W zależności od ćwiczenia i etapu treningu rozwój może oznaczać zwiększanie obciążenia, wykonywanie większej liczby powtórzeń, poprawę techniki lub lepszą kontrolę wykonywanego ruchu.

Dzięki określonemu programowi masz punkt odniesienia i możesz obserwować swoje wyniki z tygodnia na tydzień zamiast ciągle zmieniać trening.

Gotowy plan czy plan indywidualny?

Indywidualny plan treningowy FATKILLER jest programem przygotowywanym specjalnie pod informacje przekazane przez Ciebie w ankiecie treningowej.

Jeżeli zależy Ci na dopasowaniu treningu do swojego celu, poziomu zaawansowania i liczby dni treningowych, wybierz właśnie indywidualny plan.

Jeśli natomiast szukasz prostszego rozwiązania i odpowiada Ci wcześniej przygotowany program dla określonego poziomu lub celu, zobacz wszystkie gotowe plany treningowe FATKILLER.

Dzięki temu możesz zdecydować, czy potrzebujesz pełnej personalizacji, czy wystarczy Ci jeden z gotowych programów.

Chcesz indywidualnie dopasować również dietę?

Jeżeli zależy Ci nie tylko na indywidualnym treningu, ale również na dopasowanym sposobie odżywiania, sprawdź pakiet indywidualny – jadłospis i plan treningowy.

W tym wariancie po zakupie otrzymujesz dwie ankiety – treningową i dietetyczną – na podstawie których przygotowywane są oba plany.

To rozwiązanie dla osób, które chcą uporządkować jednocześnie trening i odżywianie.

Potrzebujesz regularnego wsparcia podczas całego procesu?

Indywidualny plan daje Ci przygotowany program do samodzielnej realizacji.

Jeżeli natomiast zależy Ci również na bardziej rozbudowanej współpracy i dalszym wsparciu podczas realizacji celu, sprawdź prowadzenie online FATKILLER.

W ten sposób możesz dobrać poziom wsparcia do tego, czego aktualnie potrzebujesz.

Zacznij trenować według planu przygotowanego pod Ciebie

Zamiast samodzielnie zastanawiać się, jakie ćwiczenia dobrać, ile serii wykonywać i jak połączyć wszystkie elementy w jeden program, możesz otrzymać konkretną rozpiskę przygotowaną na podstawie Twojej ankiety.

Indywidualny plan treningowy online uwzględnia Twój cel, poziom oraz liczbę dni treningowych i daje Ci jasno określony kierunek dalszego działania.

Wypełnij ankietę, otrzymaj swój program i skup się na jego konsekwentnej realizacji.