Indywidualny plan treningowy i dietetyczny

Indywidualny plan treningowy i dietetyczny – dwa elementy dopasowane do Ciebie

Indywidualny plan treningowy i dietetyczny FATKILLER to pakiet łączący spersonalizowany program treningowy z indywidualnym jadłospisem przygotowywanym na podstawie informacji przekazanych przez Ciebie po zakupie.

Zamiast organizować trening i odżywianie osobno, otrzymujesz dwa plany przygotowane z myślą o jednym celu.

Pakiet może być dobrym rozwiązaniem zarówno wtedy, gdy zależy Ci na redukcji tkanki tłuszczowej, jak i wtedy, gdy chcesz pracować nad budowaniem masy mięśniowej, sylwetką lub wynikami treningowymi.

Po zakupie otrzymujesz na e-mail dwie osobne ankiety – treningową i dietetyczną. Na ich podstawie przygotowywane są oba plany. Możesz wybrać wariant z 7- lub 14-dniowym indywidualnym jadłospisem, a maksymalny czas realizacji wynosi 4 dni robocze od otrzymania wypełnionych ankiet.

Dla kogo jest indywidualny pakiet dieta + trening?

Pakiet będzie dobrym wyborem, jeśli chcesz uporządkować jednocześnie trening i odżywianie oraz zależy Ci na indywidualnym podejściu do obu tych elementów.

Sprawdzi się szczególnie, jeśli:

• masz konkretny cel sylwetkowy lub treningowy,
• chcesz połączyć dietę z regularnym treningiem,
• zależy Ci na programie dopasowanym do Twojego poziomu,
• nie chcesz samodzielnie układać treningów i jadłospisu,
• chcesz otrzymać konkretne ćwiczenia, serie i powtórzenia,
• potrzebujesz dopasowanej kaloryczności i makroskładników,
• zależy Ci na jednym spójnym kierunku działania,
• wolisz zamówić oba indywidualne plany w jednym pakiecie.

Pakiet może być przygotowany zarówno dla osoby początkującej, jak i dla kogoś mającego już większe doświadczenie treningowe.

Jak wygląda zamówienie pakietu?

Proces przebiega w kilku prostych etapach.

1. Zamawiasz pakiet

Wybierasz wariant z jadłospisem 7- lub 14-dniowym i składasz zamówienie.

2. Otrzymujesz dwie ankiety

Na podany podczas zamówienia adres e-mail wysyłane są osobno ankieta treningowa oraz ankieta dietetyczna.

3. Przekazujesz informacje potrzebne do przygotowania planów

W ankietach opisujesz m.in. swój cel, doświadczenie treningowe, możliwości organizacyjne oraz preferencje związane z odżywianiem.

4. Przygotowujemy oba plany

Na podstawie przekazanych informacji przygotowywany jest indywidualny program treningowy oraz jadłospis.

5. Otrzymujesz gotowe materiały

Maksymalny czas realizacji wynosi 4 dni robocze od momentu otrzymania wypełnionych ankiet.

Co otrzymujesz w pakiecie?

Pakiet zawiera dwa główne elementy:

Indywidualny plan treningowy

Otrzymujesz program przygotowany na podstawie ankiety treningowej, zawierający m.in.:

• konkretne ćwiczenia,
• liczbę serii,
• zakresy powtórzeń,
• sposób organizacji treningów,
• zasady progresji,
• wskazówki dotyczące realizacji programu.

Indywidualny jadłospis

Otrzymujesz plan żywieniowy przygotowany na podstawie ankiety dietetycznej, z możliwością wyboru wariantu:

• 7 dni
• 14 dni

Jadłospis jest przygotowywany z uwzględnieniem celu, zapotrzebowania oraz informacji przekazanych w ankiecie.

Dzięki temu dieta i trening nie funkcjonują jako dwa przypadkowe produkty, ale jako dwa elementy podporządkowane temu samemu kierunkowi pracy.

Indywidualny plan treningowy dopasowany do Twojego poziomu

Program treningowy powinien odpowiadać temu, gdzie aktualnie jesteś.

Osoba rozpoczynająca treningi potrzebuje innej struktury niż ktoś, kto regularnie ćwiczy od kilku lat. Znaczenie ma również liczba dni treningowych, doświadczenie oraz cel, który chcesz realizować.

Dlatego podstawą przygotowania planu jest ankieta treningowa.

Pozwala ona dobrać program do informacji dotyczących Twojej sytuacji zamiast korzystać z jednego schematu przeznaczonego dla wszystkich.

Indywidualny jadłospis na redukcję lub masę

Sposób odżywiania również powinien być podporządkowany konkretnemu celowi.

Jeżeli zależy Ci na redukcji, kluczowe znaczenie ma odpowiednio dobrana podaż energii. Jeśli natomiast pracujesz nad budowaniem masy mięśniowej, sposób odżywiania powinien odpowiadać również temu kierunkowi.

Indywidualny jadłospis przygotowywany jest na podstawie ankiety dietetycznej i informacji dotyczących m.in. Twojego celu oraz preferencji.

Możesz wybrać wariant 7- lub 14-dniowy, zależnie od tego, jak rozbudowanego jadłospisu potrzebujesz.

Dlaczego warto połączyć dietę i trening?

Trening i odżywianie pełnią różne funkcje, ale przy pracy nad sylwetką najlepiej traktować je jako elementy jednego procesu.

Plan treningowy daje Ci strukturę ćwiczeń i sposób progresowania.

Plan dietetyczny porządkuje sposób odżywiania i pozwala dopasować kaloryczność do wybranego celu.

Jeżeli oba elementy są przygotowywane równocześnie, nie musisz samodzielnie zastanawiać się, czy wybrany sposób treningu i dieta prowadzą w podobnym kierunku.

Masz jasno określone dwa obszary działania i możesz skoncentrować się na ich konsekwentnej realizacji.

Redukcja – dieta i trening w jednym pakiecie

Jeżeli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, pakiet pozwala uporządkować zarówno odżywianie, jak i trening.

Jadłospis może zostać przygotowany z uwzględnieniem celu redukcyjnego, natomiast plan treningowy daje konkretny schemat regularnej aktywności.

Zamiast samodzielnie łączyć przypadkową dietę z treningami znalezionymi w internecie, otrzymujesz dwa indywidualnie przygotowywane plany.

Budowanie masy mięśniowej – trening i odżywianie

W okresie budowania masy trening powinien dostarczać odpowiedniego bodźca do rozwoju, natomiast sposób odżywiania powinien zapewniać ilość energii odpowiadającą temu celowi.

Dlatego również w przypadku budowania masy połączenie obu elementów może ułatwić uporządkowanie całego procesu.

Otrzymujesz plan ćwiczeń oraz jadłospis przygotowane na podstawie dwóch osobnych ankiet.

Pakiet indywidualny czy gotowe plany?

Indywidualny plan treningowy i dietetyczny jest pakietem dwóch planów przygotowywanych na podstawie informacji przekazanych przez Ciebie w ankietach.

Jeżeli zależy Ci na dopasowaniu zarówno treningu, jak i odżywiania do swojej sytuacji, ten wariant będzie najbardziej odpowiedni.

Jeśli natomiast odpowiada Ci wcześniej przygotowany program dla konkretnego poziomu zaawansowania lub celu, możesz sprawdzić również gotowe pakiety dieta + trening FATKILLER.

Dzięki temu możesz wybrać pomiędzy rozwiązaniem gotowym a pełnym indywidualnym dopasowaniem.

Potrzebujesz tylko jednego z planów?

Jeżeli trening masz już uporządkowany, a potrzebujesz wyłącznie pomocy z odżywianiem, sprawdź indywidualny jadłospis FATKILLER.

Jeżeli natomiast chcesz samodzielnie organizować sposób odżywiania, ale potrzebujesz programu ćwiczeń przygotowanego pod Ciebie, wybierz indywidualny plan treningowy FATKILLER.

Pakiet jest przeznaczony dla osób, które chcą otrzymać oba elementy jednocześnie.

Pakiet indywidualny czy prowadzenie online?

To ważna różnica.

W tym produkcie otrzymujesz indywidualnie przygotowany plan treningowy oraz dietetyczny do samodzielnej realizacji.

Jeżeli natomiast zależy Ci również na regularnym kontakcie, monitorowaniu postępów, dalszych modyfikacjach planów i wsparciu podczas całego procesu, sprawdź prowadzenie online FATKILLER.

Dzięki temu możesz dobrać poziom współpracy do swoich potrzeb: od dwóch indywidualnych planów po bardziej rozbudowane prowadzenie.

Połącz trening i dietę w jeden kierunek działania

Nie musisz osobno zastanawiać się, jak ułożyć trening, a później samodzielnie dopasowywać do niego sposób odżywiania.

Indywidualny plan treningowy i dietetyczny daje Ci dwa konkretne plany przygotowywane na podstawie Twoich ankiet.

Wybierz jadłospis 7- lub 14-dniowy, przekaż potrzebne informacje i otrzymaj program treningowy oraz żywieniowy, które pozwolą Ci uporządkować oba najważniejsze elementy pracy nad sylwetką.