Prowadzenie online – trener i dietetyk online

Prowadzenie online – indywidualny trening, dieta i stałe wsparcie

Prowadzenie online FATKILLER to indywidualna współpraca obejmująca plan treningowy, plan dietetyczny oraz regularne wsparcie podczas realizacji celu.

Nie otrzymujesz wyłącznie rozpiski treningów i diety do samodzielnego stosowania. W trakcie współpracy analizujemy Twoje postępy, odpowiadamy na pytania i wprowadzamy zmiany w planach, kiedy wymaga tego dalszy przebieg działania.

Program przygotowywany jest na podstawie informacji dotyczących Twojego celu, poziomu zaawansowania, możliwości treningowych, stylu życia i sposobu odżywiania.

Niezależnie od tego, czy pracujesz nad redukcją, budowaniem masy mięśniowej, poprawą sylwetki czy wyników treningowych, prowadzenie daje Ci konkretny plan oraz osobę, która pomaga kontrolować jego realizację.

Dla kogo jest prowadzenie online?

Prowadzenie online sprawdzi się szczególnie, jeśli:

• masz konkretny cel sylwetkowy lub treningowy,
• chcesz otrzymać indywidualny plan treningowy,
• potrzebujesz dopasowanego sposobu odżywiania,
• zależy Ci na regularnej analizie postępów,
• chcesz mieć możliwość zadawania pytań podczas realizacji planu,
• potrzebujesz aktualizacji programu wraz ze zmianą swoich możliwości,
• masz problem z samodzielnym ocenianiem progresu,
• chcesz mieć konkretną strukturę działania,
• potrzebujesz większego wsparcia niż sam plan w formie e-booka.

Prowadzenie może być odpowiednim rozwiązaniem zarówno dla osoby początkującej, jak i dla kogoś mającego większe doświadczenie treningowe. Program jest przygotowywany z uwzględnieniem aktualnego poziomu klienta.

Co otrzymujesz w ramach prowadzenia online?

Współpraca obejmuje trzy główne elementy:

1. Indywidualny plan treningowy

Program treningowy przygotowywany jest na podstawie Twojej sytuacji i celu.

Uwzględniane są między innymi:

• poziom zaawansowania,
• cel treningowy,
• liczba dni przeznaczonych na trening,
• dostępne możliwości treningowe,
• aktualny etap pracy nad sylwetką.

W trakcie prowadzenia plan może być aktualizowany w zależności od postępów.

2. Indywidualny plan dietetyczny

Otrzymujesz sposób odżywiania dopasowany do Twojego zapotrzebowania, celu, preferencji oraz stylu życia.

Plan dietetyczny może uwzględniać między innymi kaloryczność, preferencje smakowe, organizację dnia oraz dostępność produktów.

W przypadku potrzeby zmian część dietetyczna również może być modyfikowana podczas współpracy.

3. Stałe wsparcie podczas współpracy

To właśnie ten element najbardziej odróżnia prowadzenie online od samego zakupu indywidualnego planu.

W trakcie współpracy otrzymujesz:

• możliwość kontaktu,
• odpowiedzi na pytania dotyczące treningu i diety,
• analizę postępów,
• regularne raportowanie,
• aktualizacje planów,
• pomoc w reagowaniu na problemy pojawiające się podczas realizacji programu.

Dedykowana oferta prowadzenia FATKILLER przewiduje również cotygodniowe raporty i analizę progresu, obejmującą m.in. wagę, zdjęcia, samopoczucie oraz wyniki treningowe.

Jak wygląda rozpoczęcie współpracy?

Proces rozpoczyna się od zamówienia wybranego okresu prowadzenia online.

1. Składasz zamówienie

Wybierasz wariant prowadzenia i dokonujesz zakupu.

2. Otrzymujesz ankiety

Na podany adres e-mail trafiają formularze potrzebne do poznania Twojej aktualnej sytuacji, celu, doświadczenia, stylu życia oraz dotychczasowych nawyków.

3. Wypełniasz ankiety

Przekazane informacje stanowią podstawę przygotowania indywidualnego treningu i diety.

4. Przygotowujemy Twoje plany

Maksymalny czas przygotowania indywidualnych planów wynosi 4 dni robocze od otrzymania wypełnionych ankiet.

5. Rozpoczynamy prowadzenie

Po otrzymaniu planów rozpoczyna się właściwy okres współpracy. Otrzymujesz również informacje wyjaśniające sposób dalszego działania.

Od tego momentu nie zostajesz sam z otrzymaną rozpiską – rozpoczyna się właściwe prowadzenie i kontrolowanie dalszego procesu.

Indywidualny plan treningowy

Podstawą współpracy jest indywidualny plan treningowy.

Program nie jest gotowym schematem przygotowanym wcześniej dla szerokiej grupy klientów.

Tworzony jest na podstawie informacji przekazanych w ankiecie i może uwzględniać różny poziom zaawansowania oraz różne cele – między innymi redukcję, budowanie masy, rozwój siły czy rekompozycję sylwetki.

Plan może również uwzględniać trening na siłowni lub w domu, zależnie od dostępnych możliwości.

Najważniejsze jest to, żeby program był możliwy do regularnego realizowania w Twojej rzeczywistości.

Indywidualna dieta dopasowana do celu

Drugim elementem prowadzenia jest indywidualny jadłospis.

Sposób odżywiania powinien odpowiadać nie tylko celowi, ale również codziennemu funkcjonowaniu.

Dlatego podczas przygotowywania planu brane są pod uwagę informacje dotyczące między innymi zapotrzebowania kalorycznego, preferencji smakowych oraz stylu życia.

Jeżeli określony produkt lub rozwiązanie nie sprawdza się podczas współpracy, możliwość aktualizacji planu pozwala reagować na takie sytuacje zamiast przez cały okres trzymać się jednej niezmiennej rozpiski.

Regularna analiza postępów

Prowadzenie nie kończy się w momencie wysłania planów.

Jednym z najważniejszych elementów współpracy jest obserwowanie tego, co dzieje się w kolejnych tygodniach.

Podczas raportów mogą być analizowane między innymi:

• zmiany masy ciała,
• zdjęcia sylwetki,
• wyniki treningowe,
• samopoczucie,
• realizacja planu,
• problemy pojawiające się podczas treningów lub diety.

Na tej podstawie można ocenić, czy dotychczasowy kierunek działania powinien zostać utrzymany, czy potrzebne są zmiany.

Właśnie regularne raporty oraz analiza progresu są jednym z elementów obecnej oferty prowadzenia FATKILLER.

Aktualizacje treningu i diety

Plan, który sprawdza się na początku współpracy, nie zawsze powinien pozostać identyczny przez cały okres prowadzenia.

Twoje wyniki, możliwości i potrzeby mogą się zmieniać.

Dlatego w ramach prowadzenia dostępne są regularne aktualizacje programu w zależności od postępów.

Może to dotyczyć zarówno części treningowej, jak i dietetycznej.

To jedna z kluczowych różnic pomiędzy prowadzeniem a zakupem pojedynczego planu – program nie musi pozostać statyczny przez cały okres współpracy.

Stały kontakt podczas realizacji planu

Wątpliwości najczęściej pojawiają się nie w chwili otrzymania planu, ale później – podczas jego realizacji.

Może pojawić się pytanie dotyczące konkretnego ćwiczenia, posiłku, progresji albo tego, jak zareagować w określonej sytuacji.

Dlatego prowadzenie obejmuje stały kontakt i możliwość konsultowania problemów pojawiających się podczas współpracy.

Nie musisz więc za każdym razem samodzielnie zgadywać, co zmienić.

Redukcja – prowadzenie online podczas odchudzania

Jeżeli Twoim celem jest redukcja, współpraca pozwala uporządkować jednocześnie trening i sposób odżywiania.

Otrzymujesz plan dietetyczny odpowiadający wybranemu kierunkowi oraz program treningowy dostosowany do Twoich możliwości.

Podczas kolejnych raportów można obserwować przebieg procesu i reagować wtedy, kiedy postępy odbiegają od przyjętego kierunku.

Nie chodzi o obiecywanie konkretnego wyniku w określonym czasie. Rolą prowadzenia jest stworzenie struktury działania, monitorowanie procesu i wprowadzanie uzasadnionych zmian.

Budowanie masy i rozwój siły

Prowadzenie online może być wykorzystane również wtedy, gdy Twoim celem jest budowanie masy mięśniowej lub poprawa wyników siłowych.

W takim przypadku plan treningowy może zostać ukierunkowany na dalszy rozwój możliwości, natomiast dieta dopasowana do celu i aktualnego zapotrzebowania.

Regularna analiza pozwala obserwować nie tylko zmiany sylwetki, ale również wyniki osiągane podczas treningów.

To szczególnie istotne dla osób, które mają już doświadczenie i potrzebują czegoś więcej niż kolejnego gotowego programu.

Prowadzenie online czy indywidualny pakiet?

To najważniejsza różnica w całej ofercie.

Prowadzenie online FATKILLER obejmuje indywidualny plan treningowy i dietetyczny oraz dalszą współpracę podczas ich realizacji – stały kontakt, analizę postępów i regularne aktualizacje.

Jeżeli natomiast potrzebujesz indywidualnego treningu i jadłospisu przygotowanych na podstawie ankiet, ale chcesz później realizować je samodzielnie, sprawdź indywidualny plan treningowy i dietetyczny FATKILLER.

Możesz więc wybrać pomiędzy:

indywidualnymi planami do samodzielnej realizacji

a

indywidualnymi planami + bieżącym prowadzeniem i kontrolą postępów.

Prowadzenie online czy gotowy plan?

Jeżeli wiesz już, jak trenować, potrafisz samodzielnie kontrolować postępy i nie potrzebujesz regularnych konsultacji, być może wystarczy Ci jeden z gotowych planów treningowych FATKILLER.

Gotowy plan jest przygotowany wcześniej dla określonego poziomu lub celu.

Prowadzenie online jest natomiast przeznaczone dla osób, które oczekują indywidualnego dopasowania i dalszej współpracy po otrzymaniu programu.

Jeżeli nie masz pewności, którego rozwiązania potrzebujesz, warto kierować się przede wszystkim zakresem potrzebnego wsparcia.

Dlaczego forma online?

Prowadzenie online pozwala korzystać ze współpracy niezależnie od miejsca, w którym mieszkasz lub trenujesz.

Materiały, raporty i kontakt odbywają się zdalnie, dzięki czemu nie musisz pojawiać się na każdej sesji razem z trenerem.

Możesz wykonywać treningi samodzielnie zgodnie z przygotowaną rozpiską, a następnie przekazywać informacje potrzebne do oceny postępów.

To rozwiązanie dla osób, które chcą zachować elastyczność samodzielnych treningów, ale jednocześnie nie chcą samodzielnie prowadzić całego procesu.

Zacznij współpracę według konkretnego planu

Jeżeli potrzebujesz czegoś więcej niż pojedynczego e-booka czy jednorazowej rozpiski, prowadzenie online FATKILLER daje Ci indywidualny trening, indywidualną dietę oraz dalsze wsparcie podczas realizacji programu.

Po wypełnieniu ankiet otrzymujesz pierwsze plany maksymalnie w ciągu 4 dni roboczych, a następnie rozpoczyna się właściwy okres współpracy.

Realizuj program, raportuj postępy i korzystaj z aktualizacji oraz konsultacji wtedy, gdy są potrzebne.