Dieta i trening dla kobiet – Pakiet Startowy

Dieta i trening dla kobiet – zacznij z gotowym planem działania

Dieta i trening dla kobiet – Pakiet Startowy to zestaw dwóch gotowych e-booków przygotowany dla kobiet, które chcą rozpocząć regularne treningi na siłowni i jednocześnie uporządkować sposób odżywiania.

W jednym pakiecie otrzymujesz gotowy Plan treningowy dla kobiet na start oraz gotowy jadłospis SPORT+ w wybranym wariancie kalorycznym. Dzięki temu nie musisz osobno szukać programu ćwiczeń i planu żywieniowego – oba elementy masz w jednym zestawie.

Plan treningowy prowadzi Cię przez pierwsze tygodnie ćwiczeń na siłowni, natomiast jadłospis daje gotową strukturę codziennych posiłków.

To rozwiązanie dla kobiet, które potrzebują przede wszystkim konkretnego schematu do samodzielnej realizacji.

Dla kogo jest pakiet dieta i trening dla kobiet?

Pakiet został przygotowany przede wszystkim dla kobiet rozpoczynających swoją przygodę z regularnymi treningami.

Sprawdzi się szczególnie, jeśli:

• dopiero zaczynasz ćwiczyć na siłowni,
• nie masz jeszcze własnego programu treningowego,
• chcesz wiedzieć, jakie ćwiczenia wykonywać,
• potrzebujesz gotowej rozpiski serii i powtórzeń,
• chcesz jednocześnie uporządkować sposób odżywiania,
• wolisz korzystać z gotowego jadłospisu zamiast samodzielnie planować każdy posiłek,
• zależy Ci na jednym pakiecie obejmującym zarówno trening, jak i dietę,
• chcesz rozpocząć działanie według konkretnego schematu.

Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia treningowego. Część treningowa pakietu jest oparta na Planie na Start dla kobiet, przygotowanym właśnie z myślą o osobach początkujących.

Co otrzymujesz po zakupie?

Pakiet składa się z dwóch gotowych produktów w formie e-booków:

1. Gotowy plan treningowy dla kobiet na start

Otrzymujesz program treningowy obejmujący 12 tygodni ćwiczeń, zawierający między innymi:

• konkretne ćwiczenia,
• liczbę serii,
• zakresy powtórzeń,
• strukturę kolejnych treningów,
• wskazówki pomagające rozpocząć ćwiczenia na siłowni,
• podstawy potrzebne do regularnej realizacji programu.

2. Gotowy jadłospis SPORT+

Do pakietu wybierasz odpowiedni wariant kaloryczny gotowego jadłospisu SPORT+.

Otrzymujesz gotowy schemat posiłków, który pozwala uporządkować codzienne odżywianie bez konieczności samodzielnego układania jadłospisu od podstaw.

Pakiet zawiera więc gotowy trening oraz gotową dietę przeznaczone do samodzielnej realizacji.

Gotowy plan treningowy dla początkujących kobiet

Pierwsze wizyty na siłowni często wiążą się z tym samym problemem: nie wiesz, od czego zacząć.

Duża liczba maszyn i ćwiczeń sprawia, że łatwo przechodzić od jednego przypadkowego treningu do drugiego bez konkretnego kierunku.

Dlatego częścią pakietu jest gotowy Plan treningowy dla kobiet na start.

Otrzymujesz przygotowaną rozpiskę, dzięki której przed wejściem na siłownię wiesz, jakie ćwiczenia masz wykonać oraz według jakiego schematu realizować kolejne treningi.

Zamiast ciągle szukać nowych zestawów ćwiczeń, możesz skoncentrować się na regularności, nauce techniki oraz stopniowym progresie.

12 tygodni uporządkowanego treningu

Część treningowa pakietu została przygotowana na 12 tygodni.

Daje Ci to konkretny okres, podczas którego możesz realizować jeden program zamiast zmieniać go po kilku treningach.

Regularne wykonywanie tych samych zaplanowanych ćwiczeń pozwala również łatwiej obserwować postępy.

Możesz kontrolować między innymi:

• stosowane obciążenia,
• liczbę wykonanych powtórzeń,
• technikę,
• pewność podczas wykonywania ćwiczeń,
• regularność kolejnych treningów.

Na początku właśnie konsekwencja i poznanie podstaw mają znacznie większe znaczenie niż ciągłe szukanie nowych metod treningowych.

Gotowy jadłospis SPORT+ z wybraną kalorycznością

Drugim elementem pakietu jest gotowy jadłospis SPORT+.

Podczas zakupu wybierasz wariant kaloryczny odpowiadający Twoim potrzebom, a następnie otrzymujesz gotową strukturę posiłków.

Jeżeli nie wiesz, jaką kaloryczność wybrać, możesz skorzystać również z naszego poradnika jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.

Gotowy jadłospis jest rozwiązaniem dla osoby, która nie potrzebuje indywidualnie przygotowywanej diety, ale chce mieć konkretny schemat żywienia do samodzielnej realizacji.

Dlaczego warto połączyć dietę i trening?

Praca nad sylwetką nie kończy się w momencie wyjścia z siłowni.

Trening i sposób odżywiania to dwa różne elementy, które warto uporządkować równocześnie.

Plan treningowy odpowiada za strukturę ćwiczeń – wiesz, co wykonywać, ile serii zrobić i jak realizować kolejne tygodnie.

Jadłospis daje natomiast gotową strukturę odżywiania.

Wybierając pakiet, nie musisz kupować obu produktów osobno ani zastanawiać się, od czego zacząć. Otrzymujesz od razu gotowy trening i dietę w jednym zestawie.

Jak wybrać odpowiednią kaloryczność?

Przy wyborze jadłospisu znaczenie ma przede wszystkim Twoje zapotrzebowanie energetyczne oraz cel.

Nie warto wybierać liczby kalorii przypadkowo.

Jeżeli nie znasz swojego zapotrzebowania, przeczytaj poradnik FATKILLER dotyczący obliczania dziennego zapotrzebowania kcal, a następnie wybierz odpowiedni wariant podczas zakupu.

Dzięki temu część dietetyczna pakietu będzie lepiej odpowiadała kierunkowi, w którym chcesz działać.

Gotowy pakiet czy wariant indywidualny?

Dieta i trening dla kobiet – Pakiet Startowy jest gotowym zestawem treningowym i dietetycznym przeznaczonym dla kobiet rozpoczynających treningi.

Wybierasz gotowy plan treningowy oraz gotowy jadłospis SPORT+ o określonej kaloryczności i możesz realizować je samodzielnie.

Jeżeli zależy Ci natomiast na tym, aby zarówno trening, jak i jadłospis zostały przygotowane na podstawie informacji przekazanych przez Ciebie w ankietach, sprawdź indywidualny plan treningowy i dietetyczny FATKILLER.

Jeśli chcesz porównać wszystkie dostępne warianty łączące oba elementy, zobacz pakiety dieta + trening FATKILLER.

Potrzebujesz tylko planu treningowego?

Jeżeli sposób odżywiania masz już uporządkowany i potrzebujesz wyłącznie programu ćwiczeń, możesz wybrać sam Plan treningowy dla kobiet na start.

Otrzymasz ten sam gotowy program treningowy bez dodatkowego jadłospisu.

Pakiet jest lepszym rozwiązaniem wtedy, gdy od początku chcesz uporządkować oba obszary – trening i dietę.

Potrzebujesz większego wsparcia?

Gotowy pakiet daje Ci dwa przygotowane materiały do samodzielnej realizacji.

Jeżeli natomiast zależy Ci na indywidualnym podejściu, regularnym kontakcie oraz dalszym wsparciu podczas realizacji celu, sprawdź prowadzenie online FATKILLER.

Dzięki temu możesz wybrać poziom wsparcia odpowiadający temu, czego aktualnie potrzebujesz.

Zacznij trening i dietę według konkretnego planu

Nie musisz rozpoczynać od przypadkowych ćwiczeń i codziennego zastanawiania się, co przygotować do jedzenia.

Dieta i trening dla kobiet – Pakiet Startowy łączy gotowy 12-tygodniowy program treningowy z gotowym jadłospisem SPORT+ o wybranej kaloryczności.

Wybierz odpowiedni wariant, rozpocznij realizację planów i skoncentruj się na tym, co najważniejsze – regularnym treningu, uporządkowanym odżywianiu i konsekwencji.